نصيحة خبراء.. 5 أطعمة ومشروبات تجنبها قبل النوم
May 20, 2022 كما سبق أن شرحت طبيبة التغذية النفسية أوما نايدو أن "تناول 2.5 ملليغرام من الكابسيسين لكل وجبة 7.68 ملغ / يوم ثبت أنه يعيد توازن الطاقة في الجسم"، وهو ما لا يحتاج إليه المرء عند النوم. 2.
احصل على السعر